Юлия Воликова

Я всегда любила спорт. В свое время достаточно долго увлекалась баскетболом, потом йогой, потом боксом — чего только не было в моей жизни. Меня захватывало новое направление, и я уходила в него с головой. Но я никак не могла понять – зачем мне это. Поэтому в какой-то момент неизменно бросала занятия.

И вот, совсем недавно я начала заниматься большим теннисом. Давно мечтала. Давно собиралась. Наконец появилась такая возможность. И я нашла ответ.

Спорт для меня – медитация! Самая лучшая и результативная медитация, которая только может быть. Медитация, которая рождает инсайты и постоянно развивает.

Спорт научил находиться в состоянии здесь и сейчас

После 2-х последних тренировок по теннису я зафиксировала для себя несколько простых уроков тренера, которые прозвучали в моей голове, словно выстрелы. Отрываю свой личный секрет, как всегда быть здесь и сейчас:

1. Следи за мячом, пока ты на площадке. Это единственное, что должно тебя сейчас волновать. Будь здесь и сейчас, живи настоящим моментом, максимально концентрируйся и анализируй каждое свое действие.
2. Забудь про ошибку. То, что было — уже через секунду прошло, сейчас это не имеет никакого значения. Впереди еще сотни ударов, и вместо того чтобы переживать по поводу того, что ты что-то сделала не так, возьми и исправь свою ошибку во время следующего броска. И с каждым разом старайся все делать лучше.
3. Динамика – единственное, что имеет значение. Знай, что самое главное — это постоянная тренировка, работа над собой и, как итог, прогресс – постоянное развитие. Завтра ты должна все сделать чуть-чуть по-другому — не так, как вчера. Я, к примеру, спустя всего 3 тренировки уже отлично бью справа и вполне сносно — слева. А ведь еще 2 недели назад мне и в голову не могло прийти, что я смогу так играть.
4. Я тебя не оцениваю, я тебя тренирую. Твой удар сейчас никак не связан с моим отношением к тебе. Я не считаю тебя плохой или невезучей. Я просто хочу, чтобы в следующий раз ты ударила лучше. Поставь руку чуть жестче, сконцентрируйся на мяче и бей. Не зацикливайся на том, что я думаю о тебе: я думаю о том, как поставить твой удар, а не о том, какая ты.
5. Найди свой ритм. У каждого спортсмена своя стойка, замах, фокусировка, удар, отскок мяча. Просто нужно найти свой ритм. Почувствовать его, как и удары сердца. Чтобы иметь возможность выдавать гениальные результаты. Иначе никак.

Я пыталась медитировать, посещая занятия йоги, использовать также другие восточные техники, но никогда  не могла достичь такого спокойствия и тишины внутри.

Когда я беру в руки ракетку — я только здесь и сейчас. Есть мяч. Площадка. Ракетка. И мой азарт отбить как можно больше подач. Я бы хотела всю свою жизнь так медитировать. И не только в спорте, но и в бизнесе, и  в отношении с любимыми людьми.

Максимальное удовольствие в  точности! В моменте здесь и сейчас.